1:1 Coaching
In meinem persönlichen 1:1 Coaching erhältst du eine ganzheitliche Betreuung im Ausdauersport, die weit über klassische Trainingsplanung hinausgeht. Neben der Analyse und Steuerung deiner Einheiten berücksichtige ich alle relevanten Faktoren rund um deinen Alltag, deine Regeneration, Ernährung und mentale Stärke. Mit diesem 360-Grad-Ansatz schaffen wir optimale Bedingungen, damit du deine Ziele effizient, gesund und nachhaltig erreichst.
Initial Analyse und Makroplanung
Auf Basis einer Leistungsdiagnose oder deiner Trainingshistorie erstelle ich eine fundierte Analyse deiner aktuellen Ausgangssituation. Darauf aufbauend erstelle ich eine realistische, zielorientierte Makroplanung auf Wochen- und Monatsebene. Diese dient als klare strategische Grundlage für deinen individuellen Trainingsplan und sorgt dafür, dass deine Entwicklung strukturiert und zielgerichtet verläuft.
Kontakt und Austausch
Über WhatsApp und die Kommentarfunktion in TrainingPeaks bleiben wir im direkten Austausch, insbesondere für schnelle Rückmeldungen, Fragen oder spontane Anpassungen. Zusätzlich treffen wir uns etwa einmal im Monat persönlich oder per Teams. So bleiben wir kontinuierlich im Dialog und stellen sicher, dass dein Training optimal zu deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Individueller Trainingsplan in Trainingpeaks
Ich erstelle einen für dich individuell abgestimmten Trainingsplan mit klar strukturierten Einheiten direkt in TrainingPeaks. Alle zwei Wochen erhältst du eine aktualisierte Planung, die sich an deinen Fortschritten, deinem Alltag und deinem Feedback orientiert. So trainierst du zielgerichtet, effizient und mit maximaler Transparenz über deine Entwicklung
Ernährung
Ich unterstütze dich bei einer optimalen Ernährungsstrategie – im Alltag ebenso wie vor und während des Wettkampfs. Dabei erhältst du klare, praxistaugliche Empfehlungen, die deine Leistungsfähigkeit und Regeneration gezielt fördern. Individuelle Bedürfnisse wie vegane Ernährung oder Unverträglichkeiten werden selbstverständlich berücksichtigt, damit dein Ernährungsplan genau zu dir passt
Auswertung deiner Einheiten
Ich werte deine Trainingsdaten in Trainingpeaks aus, identifiziere Stärken und Optimierungspotenziale und erstelle prägnante Rückmeldungen zu Ausführung, Intensität und Trainingsstruktur. Je nach Bedarf passe ich dein Trainingsplan entsprechend an und wir tauschen uns aus, damit du schneller und nachhaltiger Fortschritte erzielst.
Weitere Themen
Ich unterstütze dich in allen Bereichen, die für deine sportlichen Ziele relevant sind – denn echte Fortschritte entstehen weit über das reine Training hinaus. Ob mentale Stärke, Bike Fitting oder spezifisches Wechseltraining im Triathlon: Wir greifen genau die Themen auf, die du individuell brauchst. Wo spezielle Expertise erforderlich ist, arbeite ich mit ausgewählten Partnern zusammen und stelle bei Bedarf den direkten Kontakt her
Kontakt
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